日本発条健康保険組合

運動の歩数換算

歩数計をつけていれば歩数がわかりカロリー数も計算できますが、その他の運動や日常生活では歩数計をつけていてもわからないものが多いです。

それらの行動を歩数換算とともに表してみましたので、参考にして歩数にプラスしてください。

※ウォーキングは1分間に100歩(分速65m)のペースで計算すると10分で約33kcalが目安です。

歩数換算表

運動
(体重60kgの場合)
消費カロリー
(kcal)
歩数換算
(歩)
1000歩と同等の時間
(分)
サイクリング(10分) 43 1300 8
スイミング
(クロール)(10分)
82 2500 4
ジョギング(10分) 66 2000 5
ゴルフ(カート有り)
1ラウンド
500 8000
ゴルフ(カート無し)
1ラウンド
950 15000

「みんなで歩活」一押しポイント

「みんなで歩活」一押しポイント

ページトップへ